ふんわり♪パリッと焼き上げた真鯛のポワレ

バジルの香りいっぱいの夏野菜を添えて♪

 

・材料：2人分　50分

 

真鯛　2切れ

新じゃが芋　3個

ミディトマト　2~3個

ズッキーニ　1/2本

イエローパプリカ　1/2個

グリーンアスパラガス　3本

ニンニク　1片

フレッシュタイム　3~4茎

フレッシュバジル　1~2茎

オリーブオイル　大さじ4~6

 

ピストゥソース：

フレッシュバジルの葉　20g

グリーンオリーブ（イタリア・シチリア産）　5~6粒

ニンニク　1/2片

オリーブオイル　大さじ5

塩　胡椒

 

フルール・ド・セル

 

・作り方

 

1　真鯛は鱗、小骨があれば取り除く。サッと洗って、水気をしっかり拭きとる。

身に塩をふり、タイムを1茎のせて冷やしておく。

 

2　付け合せの準備。

新じゃがはよく洗って、半分に切る。水に浸しアクを取る。ザルに上げ水気を切る。

ニンニクは皮を剥き、芯を取り、ナイフの背でつぶす。

オーブン皿に入れて、ニンニク、オリーブオイル大さじ2~3かけ、200℃のオーブンで20分焼く。

 

ミディトマトは横半分に切る。ズッキーニはシマシマに皮を剥き、1cm幅に切る。

パプリカは種を取り、リボン状に切る。グリーンアスパラガスはよく洗って、

根元の固い部分を手で折り、はかまを取る。

穂先から5cmくらい下から根元まで薄く皮を剥き、半分に切る。

じゃが芋が焼けたら、残りの野菜を加える。塩をふり、5~8分一緒に焼き仕上げる。

 

3　ピストゥソースを作る。

フレッシュバジルはたっぷりな水でサッと洗う。水分をしっかり拭き取る。

ミキサーに入れる。皮を剥き芯を取ったニンニク、種を除いたグリーンオリーブ、

塩、胡椒、オリーブオイルを加え、ピュレ状になるまでしっかり混ぜる。

塩、胡椒で味を調え、冷やす。

 

4　フライパンをよく熱し、オリーブオイル大さじ2を注ぐ。

1の真鯛の水分を拭き取り、皮目から焼く。（身が反らないようにヘラで軽く押さえて）

オリーブオイルをまわしかけながら7~8分じっくり焼く。火が通ったら裏返す。

皮目にもオリーブオイルをかけながら、こんがりパリっと焼き上げる。

 

5　大きめの器にグリーンオリーブ入りのピストゥソースをひく。

その上にロースト野菜をバランスよく飾り、真鯛のポワレを盛りつける。

フレッシュバジルを散りばめる。仕上げにフルール・ド・セルをふりかける。

好みで黒胡椒を挽き、オリーブオイルをまわしかける。

 

＊

 

添えた夏野菜はグリーンオリーブ入りのピストゥソースを絡めることで

ラタトウイユのように楽しめます。真鯛のポワレにもぴったり♪